变更抚养权人有协议变更和诉讼变更两种方式。协议变更需双方签订变更抚养权协议，然后到公证处办理公证；诉讼变更则需向有管辖权的法院提起诉讼，由法院审理判决。

在实际生活中，由于各种原因，抚养权可能需要进行变更。以下分别介绍协议变更和诉讼变更的具体流程。

协议变更流程

父母双方需要就变更抚养权的事宜进行充分协商，达成一致的意见。在协商过程中，要充分考虑孩子的意愿和利益，确保变更抚养权是对孩子最有利的选择。

当双方达成一致后，需要签订一份变更抚养权的书面协议。协议中应明确写明双方的基本信息、孩子的基本信息、变更抚养权的原因、变更后的抚养安排等内容。协议的内容要具体、明确，避免产生歧义。

为了增强协议的法律效力，双方可以选择到当地的公证处办理公证手续。办理公证时，需要携带双方的身份证、户口本、孩子的出生证明、变更抚养权协议等相关材料。公证处会对协议的真实性、合法性进行审查，审查通过后会出具公证书。

诉讼变更流程

如果父母双方无法就变更抚养权达成一致意见，那么可以通过诉讼的方式来解决。

第一步是准备起诉材料，包括起诉状、双方的身份信息、孩子的出生证明、证明自己更适合抚养孩子的证据等。证据可以是自己的收入证明、居住环境证明、孩子的学习生活情况证明等，以证明自己有能力为孩子提供更好的成长条件。

第二步是向有管辖权的法院提起诉讼。一般来说，是向被告住所地的基层人民法院提起诉讼。法院在收到起诉状后，会进行立案审查。如果符合立案条件，会予以立案，并通知双方当事人。

立案后，法院会安排开庭审理。在庭审过程中，双方需要进行举证、质证和辩论。法院会根据双方提供的证据和陈述，判断是否需要变更抚养权。

最后，法院会根据审理情况作出判决。如果法院判决变更抚养权，那么抚养权就会发生变更。一方拿到生效的判决书后，就可以按照判决的内容行使抚养权。

无论是协议变更还是诉讼变更，都要以孩子的利益为出发点，确保孩子能够在一个稳定、健康的环境中成长。

法律依据：

《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》 第五十六条

具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：

（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；

（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；

（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；

（四）有其他正当理由需要变更。