欠了1千万还不上，首先要与债权人积极沟通协商，制定合理的还款计划；同时要全面梳理自身资产和债务情况，避免陷入更多债务风险；若实在无法偿还，可能面临被起诉，需积极应对法律程序。

当面临欠1千万还不上的困境时，第一步是要主动与债权人取得联系。这一点至关重要，因为积极沟通能够展现出还款的诚意，避免债权人因联系不上债务人而采取过激措施。在沟通时，要详细说明目前的经济状况和还款困难的原因，然后与债权人共同商讨出一个切实可行的还款计划。例如，可以根据自身的收入情况，制定分阶段还款的方案，先偿还一部分欠款以表达还款的决心，后续再按照约定的时间和金额逐步还清剩余款项。

全面梳理自身的资产和债务情况也是必不可少的。要对自己名下的房产、车辆、存款、投资等资产进行清晰的盘点，明确哪些资产可以用于偿还债务。同时，仔细审查每一笔债务的具体情况，包括债务的来源、利率、还款期限等，避免遗漏重要信息。对于一些高利息的债务，可以尝试与债权人协商降低利息，以减轻还款压力。

如果债权人因为债务人无法按时还款而选择向法院提起诉讼，债务人必须积极应对法律程序。要按照法院的要求参加庭审，如实陈述自己的情况和还款意愿。在法院判决后，要严格按照判决结果履行还款义务。若债务人有能力执行而拒不执行，可能会面临一系列严重的后果，比如被列入失信被执行人名单。一旦被列入该名单，债务人在很多方面都会受到限制，如限制高消费，不能乘坐飞机、高铁等交通工具，子女就读高收费私立学校也会受到影响等。

债务人要努力增加收入、节约开支，通过开源节流的方式尽快偿还债务。可以寻找兼职工作或者开展一些副业来增加收入来源，同时减少不必要的消费，合理规划生活费用。在整个还款过程中，要保持积极的心态，勇于承担责任，逐步解决债务问题。

法律依据：

《劳动争议调解仲裁法》 第五条

发生劳动争议，当事人不愿协商、协商不成或者达成和解协议后不履行的，可以向调解组织申请调解；不愿调解、调解不成或者达成调解协议后不履行的，可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁；对仲裁裁决不服的，除本法另有规定的外，可以向人民法院提起诉讼。