工地受伤起诉总包还是分包赔偿需根据具体情况判断。若分包具备相应资质和安全生产条件，一般由分包承担赔偿责任；若分包不具备相应资质或安全生产条件，总包和分包需承担连带赔偿责任，此时既可以起诉总包，也可以起诉分包，还能将二者列为共同被告。

在工地受伤的赔偿责任主体确定，要依据《中华人民共和国民法典》《中华人民共和国建筑法》以及相关司法解释等规定来判断。

分包有资质且符合安全生产条件的情况：当分包单位具有承接该工程的合法资质，并且在施工过程中满足安全生产条件时，根据法律规定，劳动者与分包单位形成劳动关系或雇佣关系。在此种情形下，劳动者在工作中受伤，通常由分包单位承担赔偿责任。因为分包单位作为直接的用人单位或雇主，对劳动者负有安全保障义务和赔偿责任。例如，某建筑工程中，专业分包单位具备相应的施工资质，在施工过程中，其雇佣的工人在操作时受伤，这种情况下，受伤工人一般应起诉分包单位要求赔偿。

分包无资质或不符合安全生产条件的情况：如果分包单位不具备相应的资质或者不满足安全生产条件，总包单位将工程分包给这样的分包单位属于违法行为。根据法律规定，总包单位和分包单位要对劳动者的损害承担连带赔偿责任。这意味着劳动者既可以单独起诉总包单位，也可以单独起诉分包单位，还可以将二者列为共同被告。比如，总包单位将部分工程分包给了一家没有相关资质的小施工队，施工队的工人在工地受伤，此时受伤工人可以选择起诉总包单位，要求其承担赔偿责任；也可以起诉分包的施工队；或者同时起诉二者，由法院判决二者共同承担赔偿责任。

在实际处理中，还需要收集相关证据，如劳动合同、工资发放记录、医疗诊断证明、事故现场的证人证言等，以证明劳动关系、受伤事实以及损失情况等，这样才能更好地维护自身的合法权益。

法律依据：

《中华人民共和国刑法》 第二百七十一条

公司、企业或者其他单位的工作人员，利用职务上的便利，将本单位财物非法占为己有，数额较大的，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处罚金；数额巨大的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；数额特别巨大的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金。国有公司、企业或者其他国有单位中从事公务的人员和国有公司、企业或者其他国有单位委派到非国有公司、企业以及其他单位从事公务的人员有前款行为的，依照本法第三百八十二条、第三百八十三条的规定定罪处罚。