遇到家暴时，自我保护至关重要。要及时远离危险环境、保留证据、寻求外界帮助等，以保障自身安全和合法权益。
一、遇到家暴如何自我保护
当遇到家暴时，首先要保持冷静，尽量避免与施暴者发生正面冲突，以免激怒对方导致暴力升级。以下是具体的自我保护方法：
1、立即远离现场
如果情况允许，应尽快离开暴力发生的场所，前往安全的地方，如邻居家、朋友家或公共场所。避免在封闭空间内与施暴者单独相处，减少受到更严重伤害的风险。
2、及时报警
向警方求助是非常重要的一步。报警时要清晰地说明自己的位置、遭遇的家暴情况，尽可能提供施暴者的特征等信息。警方出警后，会对现场进行处理，制止暴力行为，并可能会出具出警记录、告诫书等，这些都可以作为日后维权的重要证据。
3、保留证据
在家暴发生后，要注意保留相关证据。可以用手机拍摄受伤部位的照片、视频，记录下现场的情况；去医院就诊时，要保存好病历、诊断证明等医疗文件；如果有证人，要记下证人的联系方式。这些证据在后续的维权过程中会起到关键作用。
4、寻求社会支持
可以向当地的妇联、社区、居委会等机构寻求帮助。这些机构会为受害者提供心理疏导、法律援助、临时庇护等服务，帮助受害者度过难关。
二、遇到家暴如何申请保护令
人身安全保护令是一种有效的法律保护措施，遇到家暴时可以向人民法院申请。具体步骤如下：
1、准备申请材料
需要撰写书面申请书，申请书应包括申请人和被申请人的基本信息、申请的事实和理由、具体的请求事项等。同时，要准备好能够证明家暴存在的证据，如前文所述的照片、视频、病历、报警记录等。
2、向法院提出申请
申请人可以向申请人或者被申请人居住地、家庭暴力发生地的基层人民法院提出申请。申请保护令一般不需要缴纳费用，也无需提供担保。
3、法院审查与裁定
法院会对申请进行审查，一般会在受理申请后的七十二小时内作出人身安全保护令或者驳回申请；情况紧急的，会在二十四小时内作出。如果法院经审查认为申请人遭受家庭暴力或者面临家庭暴力的现实危险，会依法作出人身安全保护令。
4、保护令的执行与监督
人身安全保护令作出后，由人民法院送达公安机关、居民委员会、村民委员会等有关组织协助执行。被申请人违反人身安全保护令的，人民法院会给予训诫，可以根据情节轻重处以一千元以下罚款、十五日以下拘留；构成犯罪的，依法追究刑事责任。
三、遇到家暴如何寻求心理帮助
家暴不仅会对受害者的身体造成伤害，还会对其心理产生负面影响，因此寻求心理帮助非常必要。以下是一些寻求心理帮助的途径：
1、向专业心理咨询机构求助
可以通过网络搜索、咨询朋友等方式，找到正规的心理咨询机构。专业的心理咨询师会根据受害者的具体情况，采用合适的心理治疗方法，帮助受害者缓解心理创伤，重建自信和安全感。
2、参加心理支持小组
一些社区、妇联等组织会举办针对家暴受害者的心理支持小组活动。在小组中，受害者可以与其他有类似经历的人交流分享，互相支持和鼓励，从他人的经验中获得启发和力量。
3、寻求家人和朋友的支持
向身边信任的家人和朋友倾诉自己的遭遇和感受，他们的理解、关心和支持能够给予受害者情感上的慰藉。同时，家人和朋友也可以在日常生活中给予受害者实际的帮助和照顾。
4、关注自身心理健康
受害者自己也要关注自身的心理健康，学习一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助缓解焦虑、抑郁等负面情绪，保持良好的心态。
遇到家暴时，受害者要积极采取自我保护措施，通过申请保护令、寻求心理帮助等方式维护自己的合法权益和身心健康。在面对家暴相关的法律问题、心理问题等方面，如果还有其他疑问，欢迎在本站免费问律师，我们将为您提供专业的解答和帮助。
