若离婚时孩子抚养权归男方，想要要回抚养权，可通过协议变更和诉讼变更两种方式。协议变更需男女双方协商一致，签订抚养权变更协议；诉讼变更则需向法院提起诉讼，证明存在法定的变更情形，由法院判决是否变更抚养权。

在离婚后，若想将原本归男方的孩子抚养权要回，可采取以下途径。

协议变更：这是较为平和的一种方式。男女双方基于自愿原则，就孩子抚养权的变更进行协商。只要双方达成一致意见，且该变更符合孩子的利益，就可以签订抚养权变更协议。这种方式的好处在于操作相对简单，能够避免双方产生激烈的冲突，也能减少对孩子的不良影响。签订协议后，双方按照协议约定履行各自的权利和义务即可。

诉讼变更：当双方无法就抚养权变更达成一致时，就需要通过向法院提起诉讼来解决。根据相关法律规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持。一是与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女。例如男方突然患上重大疾病，无法正常照顾孩子的生活和学习，这种情况下女方可以请求变更抚养权。二是与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响。比如男方长期对孩子不管不顾，或者存在打骂等虐待行为，严重影响孩子的身心健康，女方可以以此为理由向法院起诉。三是已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力。此时法院会尊重孩子的意愿。四是有其他正当理由需要变更的。在提起诉讼时，起诉方需要提供充分的证据来证明存在上述法定情形，以增加获得法院支持的可能性。

无论采取哪种方式，都应以孩子的利益为出发点，确保孩子能够在一个稳定、健康的环境中成长。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第一千零八十四条

父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。