拘留3天里，被拘留人一般会进行法律、道德等方面的学习，参与适当的文体活动，同时要完成必要的内务整理和清洁工作等。

在拘留所的3天时间内，被拘留人的活动安排有着明确的规范。首先是学习教育活动。拘留所会组织被拘留人开展法律、道德、文化等方面的学习。法律学习能让被拘留人更清楚地认识到自己的违法行为以及违反的相关法律条款，从而增强法律意识，避免日后再次违法。道德教育则有助于提升被拘留人的道德素养，培养正确的价值观。通过文化学习，可以拓宽被拘留人的知识面，提升其综合素质。

其次是文体活动。拘留所会安排适当的文体活动，如广播体操等体育锻炼项目，这有助于被拘留人保持良好的身体状态，增强体质。同时，也可能会组织一些娱乐活动，丰富被拘留人的精神生活，缓解他们在拘留期间的心理压力。

再者是内务整理和清洁工作。被拘留人需要自己整理内务，保持个人卫生和宿舍的整洁。这不仅能培养他们良好的生活习惯，还能让他们明白遵守规则和秩序的重要性。例如，要按时起床、整理床铺、打扫宿舍卫生等。

另外，被拘留人还有一定的休息时间。合理的休息安排能保证被拘留人的身体健康和精神状态。而且，在拘留期间，被拘留人还享有通信、会见等权利，不过需要按照拘留所的规定进行申请和安排。总之，拘留所的这些安排都是为了让被拘留人在接受处罚的同时，能够认识错误、改正行为，为回归社会做好准备。

法律依据：

《拘留所条例》 第二十一条

拘留所应当对被拘留人进行法律、道德等教育，组织被拘留人开展适当的文体活动。

拘留所应当保证被拘留人每日不少于2小时的拘室外活动时间。

拘留所不得强迫被拘留人从事生产劳动。