男方想要抚养权可以先与女方协商，若协商一致，双方签订抚养权协议即可；若协商不成，则需向法院提起诉讼，通过证明自身抚养优势等争取抚养权。

在争取孩子抚养权时，有协商和诉讼两种途径。

首先是协商途径。男方可以与女方就孩子抚养权问题进行沟通。在协商过程中，双方需以孩子的利益为出发点，理性探讨孩子由谁抚养更有利于其成长。若双方能达成一致意见，可签订抚养权协议，明确孩子抚养权归男方，同时对抚养费的支付、探视权等相关问题也作出约定。这种方式相对平和，能避免对孩子造成较大的心理伤害，也能节省时间和精力。

若协商不成，男方就需要通过诉讼途径争取抚养权。在诉讼过程中，男方需要向法院证明自己具备更有利于孩子成长的条件。

从孩子的年龄来看，如果孩子已满八周岁，法院会尊重孩子的真实意愿。男方可以通过与孩子良好沟通，让孩子表达愿意跟随自己生活的想法。如果孩子不满两周岁，一般情况下随母亲生活，但如果母亲有下列情形之一，男方争取抚养权会更有利：患有久治不愈的传染性疾病或其他严重疾病，子女不宜与其共同生活的；有抚养条件不尽抚养义务，而父方要求子女随其生活的；因其他原因，子女确无法随母方生活的。

男方自身的抚养能力和条件也是重要因素。男方可以提供稳定的收入证明，以证明自己有经济能力为孩子提供良好的生活和教育条件。还可以展示自己有足够的时间陪伴孩子成长，例如有较为灵活的工作时间安排。此外，男方的居住环境、教育背景等也会被纳入考量范围。

同时，男方可以列举女方不适合抚养孩子的情形，如女方有不良嗜好、生活习惯不健康、有暴力倾向等，这些都可能影响孩子的身心健康和成长。

总之，男方争取抚养权需要综合多方面因素，通过合理合法的方式来证明自己更适合抚养孩子。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第一千零八十四条

父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。