债务人面对大量欠款时，应通过全面梳理债务、评估偿债能力、主动沟通协商、利用法律工具、避免以贷养贷及寻求专业帮助等方式，分步骤化解债务危机，依法维护自身权益。

当债务人面临多笔欠款时，盲目逃避或焦虑无法解决问题，需通过系统化方法逐步应对。全面梳理债务信息是应对欠款的首要步骤。债务人应立即整理所有债务明细，包括债权人名称、欠款金额、借款日期、还款期限、约定利率及当前逾期情况等，建议制作表格或清单，明确每笔债务的优先级（如涉及抵押、担保的债务通常优先级更高）。这一步能帮助债务人清晰掌握债务全貌，避免因信息混乱导致遗漏还款或误判债务规模。

梳理债务后，需客观评估自身实际偿债能力。具体包括：统计每月稳定收入（如工资、经营所得等）、现有可变现资产（如房产、车辆、存款、理财产品等非必要生活资料），同时列出每月必要生活支出（如房租、饮食、医疗、子女教育等）。通过计算“月可支配收入=月收入-必要支出”，明确每月能用于还款的资金额度。若资产变现后仍无法覆盖债务，需进一步区分债务类型，例如优先偿还涉及诉讼风险、高利率或影响基本生活的债务（如信用卡欠款可能影响征信，需优先处理）。

主动与债权人沟通是避免债务恶化的关键。许多债务人因害怕催收而选择失联，这可能导致债权人采取起诉、申请财产保全等强制措施，反而增加解决难度。正确的做法是在梳理债务和评估能力后，主动联系债权人说明自身困境，提供收入证明、资产清单等材料证明还款意愿，协商可行的还款方案，如延期还款、分期偿还、减免部分利息或违约金等。部分债权人（尤其是金融机构）为减少坏账风险，可能同意个性化还款计划，债务人需注意留存沟通记录（如书面协议、邮件、聊天记录等），避免后续纠纷。

在处理债务过程中，法律工具的合理运用能有效降低债务压力。根据《民法典》及最高人民法院相关司法解释，民间借贷利率司法保护上限为合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的4倍，超过部分债务人有权拒绝支付。若债权人通过暴力催收、骚扰亲友等非法方式索债，债务人可保留证据并向公安机关报案。若已被债权人起诉，需积极应诉，向法院提交债务明细、收入证明等材料，争取调解机会；若确实无力偿还全部债务，可申请法院调解分期还款。此外，深圳、浙江、江苏等部分地区已试点个人破产制度，符合条件的债务人可申请个人债务重整或清算，经法院裁定后免除部分债务，但需满足“诚实而不幸”的前提（如无转移资产、恶意逃债行为）。

需特别警惕的是，“以贷养贷”是导致债务滚雪球的重要诱因。部分债务人通过借新还旧暂时缓解压力，但新贷款往往伴随更高利率和手续费，最终导致债务规模持续扩大。一旦陷入以贷养贷，应立即停止新增借贷，优先偿还高利率债务，逐步切断债务链条。

若债务情况复杂（如涉及多笔跨区域债务、大额欠款或已被起诉），建议寻求专业法律帮助。律师可协助分析债务合法性（如判断是否为非法放贷）、制定谈判策略、代理诉讼或参与债务重组，避免债务人因缺乏法律知识而权益受损。此外，正规的债务咨询机构（需核实资质）也能提供债务规划建议，但需警惕“债务清零”“免还服务”等虚假宣传，避免二次受骗。

总之，债务人面对大量欠款时，需保持理性，通过“梳理-评估-沟通-依法应对”的步骤逐步化解危机，同时树立长期还款意识，避免再次陷入债务陷阱。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第六百七十六条

借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。

《中华人民共和国民法典》 第六百七十八条

借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。

《中华人民共和国民法典》 第六百六十七条

借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。