在工地受伤和老板谈赔偿，要先收集证据证明劳动关系和受伤事实，明确自身伤情和赔偿项目，与老板沟通时保持冷静理性，依据法律规定提出合理赔偿要求，若协商不成可通过法律途径解决。

收集相关证据是非常关键的一步。证据是后续协商赔偿的基础，没有充分的证据，很难争取到应有的赔偿。要收集能证明劳动关系的证据，如劳动合同、工资发放记录、工作证、考勤记录等。若没有劳动合同，也可通过工友证言、工作中的文件记录等间接证明存在劳动关系。同时，收集受伤事实的证据，包括医院的诊断证明、病历、检查报告、事故现场的照片或视频等。这些证据能清晰地反映受伤的情况和程度。

要对自身的伤情进行评估，并明确赔偿项目。可以咨询医生了解自己的伤情是否可能构成伤残，若可能构成伤残，需在病情稳定后进行伤残鉴定。赔偿项目通常包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、必要的营养费等。如果构成伤残，还会有伤残赔偿金、残疾辅助器具费等。

在与老板沟通赔偿事宜时，要保持冷静和理性。选择合适的时间和地点与老板进行面谈，在面谈过程中，清晰、有条理地向老板说明受伤的经过和目前的治疗情况，展示收集到的证据，并依据法律规定提出合理的赔偿要求。可以先了解当地类似工伤案例的赔偿标准，以此为参考提出赔偿金额。

如果老板愿意协商解决，双方可以就赔偿金额和支付方式等达成一致，并签订赔偿协议。协议中要明确赔偿的具体项目、金额、支付时间等内容，以保障双方的权益。若老板拒绝赔偿或提出的赔偿金额不合理，不要冲动行事。可以寻求劳动监察部门的帮助，向他们反映情况，由劳动监察部门介入调查和调解。也可以向劳动仲裁机构申请仲裁，通过法律途径维护自己的合法权益。若对仲裁结果不满意，还可以向人民法院提起诉讼。

法律依据：

《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》 第五条

精神损害的赔偿数额根据以下因素确定：

（一）侵权人的过错程度，但是法律另有规定的除外；

（二）侵权行为的目的、方式、场合等具体情节；

（三）侵权行为所造成的后果；

（四）侵权人的获利情况；

（五）侵权人承担责任的经济能力；

（六）受理诉讼法院所在地的平均生活水平。