如果欠贷款还不上，应主动与贷款机构沟通，可尝试申请展期或分期还款；同时要整理债务情况制定还款计划，增加收入并节省开支；还可寻求家人朋友帮助，必要时借助法律途径解决。

当面临欠贷款还不上的情况时，首先要做的是保持冷静，积极面对问题，而不是选择逃避。

主动与贷款机构沟通：这是非常重要的一步。主动联系贷款机构说明自身的实际情况，表明还款意愿，争取他们的理解。部分贷款机构会考虑借款人的实际困难，同意进行展期，也就是延长还款期限，或者提供分期还款的方案，减轻短期内的还款压力。例如一些银行对于因突发情况导致还款困难的客户，会根据具体情况适当调整还款计划。

整理债务情况并制定还款计划：要详细列出每一笔贷款的金额、还款日期、利率等信息，清晰了解自己的债务全貌。根据自身的收入和支出情况，制定合理的还款计划。在制定计划时，要确保还款安排具有可行性，优先偿还利息高、逾期费用大的贷款。

增加收入并节省开支：为了尽快还清贷款，需要想办法增加收入。可以利用业余时间从事兼职工作，如送外卖、做家教等。同时，要对自己的开支进行严格控制，减少不必要的消费，如减少外出就餐、购买非必需品等，将节省下来的资金用于偿还贷款。

寻求家人朋友帮助：在确实无法独自承担还款压力时，可以向家人和朋友坦白情况，寻求他们的帮助。虽然向他人开口借钱可能会有些难为情，但这可以避免因逾期还款产生高额的利息和不良信用记录。在接受帮助后，要及时制定还款计划，按时归还借款，维护好与家人朋友的关系。

借助法律途径：如果贷款机构存在违规行为，如过高的利率、不合理的收费等，借款人可以通过法律途径维护自己的合法权益。可以咨询专业律师，了解相关法律法规，通过合法的方式解决债务问题。欠贷款还不上不要慌张，要积极采取措施解决问题，避免问题进一步恶化。

法律依据：

《中华人民共和国刑法》 第七十五条

被宣告缓刑的犯罪分子，应当遵守下列规定：

（一）遵守法律、行政法规，服从监督；

（二）按照考察机关的规定报告自己的活动情况；

（三）遵守考察机关关于会客的规定；

（四）离开所居住的市、县或者迁居，应当报经考察机关批准。

《中华人民共和国刑法》 第七十六条

对宣告缓刑的犯罪分子，在缓刑考验期限内，依法实行社区矫正，如果没有本法第七十七条规定的情形，缓刑考验期满，原判的刑罚就不再执行，并公开予以宣告。