没有工作争取抚养权，首先可以与对方协商，若能协商一致，签订抚养权变更协议即可。若协商不成，则需向法院提起诉讼，由法院根据具体情况判决。

在争取抚养权的过程中，没有工作并不意味着就一定不能获得抚养权。

如果是双方协商变更抚养权。当父母双方都同意变更子女抚养权，且变更后有利于子女的生活时，可以通过签订抚养权变更协议来实现。这种方式相对简单、快捷，能避免诉讼带来的时间和精力消耗。双方需要明确协议的内容，包括抚养权归属、抚养费支付、探视权等事项。协议签订后，最好进行公证，以增强协议的法律效力。

若协商不成，就需要通过诉讼途径解决。向法院提起抚养权变更之诉时，需要做好以下几个方面的准备。

第一，收集证据。虽然没有工作，但可以收集其他方面的证据来证明自己有能力抚养孩子。比如，证明自己有稳定的居住场所，能为孩子提供一个安全、舒适的生活环境；展示自己的教育背景、知识储备和品德修养，说明自己能够给予孩子良好的教育和引导；提供自己与孩子之间深厚的感情基础的证据，如照片、视频、聊天记录等，证明孩子与自己共同生活更有利于其身心健康。

第二，证明对方不适合抚养孩子。可以收集对方存在不利于孩子成长的证据，例如对方有不良嗜好（如赌博、吸毒等）、患有严重疾病、有虐待孩子的行为等。这些证据可以帮助法院判断孩子跟随对方生活是否会受到不良影响。

第三，表达自己积极改善经济状况的决心和行动。可以向法院说明自己正在积极寻找工作，有明确的职业规划和收入预期，让法院相信自己有能力为孩子提供必要的物质生活条件。

法院在审理抚养权纠纷案件时，会以“有利于子女身心健康，保障子女的合法权益”为基本原则。综合考虑各种因素后，做出公正的判决。所以，即使没有工作，只要能充分证明自己适合抚养孩子，也有争取到抚养权的可能。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第一千零八十四条

父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。