租房转租被扣押金，可先查看租赁合同中关于转租和押金的具体约定，若符合合同约定扣除押金的情形，则难以要回；若不符合，可与房东协商退还，协商不成可收集证据申请调解、仲裁或提起诉讼。

要明确租赁合同的规定。在签订租赁合同时，合同里通常会对转租事宜以及押金退还条件有详细说明。仔细查看合同条款，确认房东扣押金是否有合同依据。如果合同明确规定未经房东同意不得转租，而租客擅自转租，房东按照合同约定扣除押金，这种情况下租客想要回押金会比较困难。

若发现房东扣押金没有合理的合同依据，那么可以尝试与房东进行沟通协商。以平和、理性的态度与房东交流，向房东说明转租的实际情况，比如是因为工作变动等合理原因才需要转租，并且在转租过程中没有对房屋造成损害等，要求房东退还押金。在沟通时，要注意保留好聊天记录或通话录音，以备后续可能的需要。

如果协商无果，可以寻求第三方调解。可以向当地的基层调解组织，如社区调解委员会等提出调解申请。这些组织会安排专业人员了解情况，从中斡旋，促使双方达成和解。

要是调解也无法解决问题，还可以根据合同中的仲裁条款申请仲裁。仲裁是一种相对快速、专业的纠纷解决方式，仲裁结果具有法律效力。如果合同中没有仲裁条款，那么可以向有管辖权的人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，要准备好相关证据，如租赁合同、押金支付凭证、与房东的沟通记录、房屋状况照片等，以证明自己的主张。通过法律途径，维护自己的合法权益。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第三百九十四条

为担保债务的履行，债务人或者第三人不转移财产的占有，将该财产抵押给债权人的，债务人不履行到期债务或者发生当事人约定的实现抵押权的情形，债权人有权就该财产优先受偿。前款规定的债务人或者第三人为抵押人，债权人为抵押权人，提供担保的财产为抵押财产。