男方没有能力抚养孩子，可以通过与女方协商变更抚养权，若协商不成，可向法院提起诉讼请求变更。也可寻求其他亲属的帮助，还可根据实际情况申请社会救助。

在现实生活中，男方可能会因为各种原因导致没有能力抚养孩子。从法律途径来看，变更抚养权是一种常见的解决方式。如果男方与女方能够友好协商，双方达成一致，签订变更抚养权的协议，明确抚养权的变更以及相关的抚养费用、探视权等问题，然后按照协议执行即可。这种方式相对简单、高效，能够避免双方产生过多的矛盾和纠纷。

若双方无法协商一致，男方可以向法院提起变更抚养权的诉讼。法院在审理此类案件时，会以有利于子女身心健康、保障子女的合法权益为出发点。男方需要向法院提供充分的证据，证明自己确实没有能力抚养孩子，比如提供自己经济困难的证明，如失业证明、收入流水等，或者证明自己存在身体疾病等无法照顾孩子的情况。同时，法院也会综合考虑女方的抚养能力和抚养条件，包括女方的经济状况、生活环境、教育背景等因素。如果法院认为变更抚养权对孩子的成长更为有利，就会判决变更抚养权。

除了变更抚养权，男方还可以寻求其他亲属的帮助。例如，孩子的祖父母、外祖父母等直系亲属，如果他们有意愿且有能力帮忙照顾孩子，在一定程度上可以缓解男方的抚养压力。在这种情况下，男方可以与亲属协商，共同制定照顾孩子的方案。

如果家庭经济确实困难，符合社会救助的条件，男方可以向当地的民政部门等相关机构申请社会救助。社会救助的形式有多种，比如最低生活保障、临时救助等，这些救助措施可以在一定程度上缓解家庭的经济压力，保障孩子的基本生活需求。男方在面对没有能力抚养孩子的情况时，有多种途径可以解决问题，要积极采取措施，以保障孩子的健康成长。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第一千零八十四条

父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。