租房合同未写明违约金时，可依据实际损失来主张赔偿。一般由双方协商确定赔偿数额，若协商不成，可通过法律途径，由法院或仲裁机构根据具体情况判定。

在租房过程中，当合同里没有明确约定违约金条款时，并不意味着违约方无需承担赔偿责任。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定，造成对方损失的，损失赔偿额应当相当于因违约所造成的损失，包括合同履行后可以获得的利益；但是，不得超过违约一方订立合同时预见到或者应当预见到的因违约可能造成的损失。

对于出租方而言，如果承租方违约提前退租，出租方的损失可能包括寻找新租客期间房屋空置的租金损失、因租客提前退租对房屋造成损坏的维修费用等。例如，租客提前三个月退租，而出租方重新找到新租客花费了一个月时间，那么这一个月的租金就可作为损失要求承租方赔偿。同时，如果租客在居住期间对房屋的家具、电器等造成损坏，维修这些物品的费用也应由承租方承担。

对于承租方来说，若出租方违约，比如提前收回房屋，承租方可能面临重新寻找合适房源的成本，包括搬家费用、寻找新房屋过程中可能产生的中介费用等。另外，如果因为出租方提前收回房屋导致承租方需要临时居住酒店等额外支出，也可作为损失要求出租方赔偿。

当双方就赔偿问题无法达成一致时，可以通过向人民法院提起诉讼或者根据合同约定申请仲裁来解决。在诉讼或仲裁过程中，主张赔偿的一方需要提供充分的证据证明自己所遭受的损失，如租金支付凭证、维修费用发票、搬家费用收据等。法院或仲裁机构会根据双方提供的证据和具体情况，依法确定合理的赔偿数额。

法律依据：

《民法典》 第五百八十五条

当事人可以约定一方违约时应当根据违约情况向对方支付一定数额的违约金，也可以约定因违约产生的损失赔偿额的计算方法。约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加；约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。当事人就迟延履行约定违约金的，违约方支付违约金后，还应当履行债务。