离婚后舍不得孩子可以通过争取孩子抚养权、行使探望权、保持与孩子的情感联系等方式来缓解不舍，同时要以孩子的健康成长为首要考虑。

当面临离婚后舍不得孩子的情况，有多种途径可以采取。在离婚过程中，如果还未确定孩子抚养权归属，可以积极争取孩子的抚养权。法院在判决抚养权时，通常会从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况妥善解决。比如，提供稳定的居住环境、良好的经济收入证明、自己陪伴孩子成长的时间和精力等方面的证据，来证明自己更适合抚养孩子。

若最终孩子的抚养权归对方，也不必过于沮丧。法律赋予了不直接抚养子女的一方探望权。可以和对方协商探望的时间、方式等细节，以书面协议的形式确定下来。如果对方拒绝配合行使探望权，可以通过向法院起诉来维护自己的合法权益。法院会根据实际情况作出判决，要求对方协助自己行使探望权。

在日常生活中，要注重与孩子保持良好的情感联系。即使不能每天陪伴在孩子身边，也可以通过电话、视频通话等方式，定期与孩子沟通交流，了解他们的学习、生活情况，让孩子感受到自己的关爱。还可以在特殊的节日、孩子生日等重要时刻，为孩子准备礼物，增进彼此之间的感情。

要注意调整自己的心态，避免因为自己的不舍而给孩子带来过多的压力和负担。要以积极乐观的态度面对离婚后的生活，为孩子树立一个好的榜样。同时，也要尊重孩子的意愿和感受，鼓励他们适应新的生活环境，健康快乐地成长。离婚后舍不得孩子是很正常的情感，但可以通过合法合理的方式来继续参与孩子的成长。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第一千零八十四条

父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。